四个练臀动作
帮你打造完美腰臀比
动作一
哑铃臀桥
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌)
图片
动作二
弹力带负重直腿硬拉
(目标:臀大肌、大腿后侧、个动下背部)
动作三
负重斜向后撤箭步蹲
(目标:臀大肌、臀中肌、打造腿部)
动作四
哑铃单腿直腿硬拉
(目标:臀大肌、大腿后侧、腰臀下背部)
三处有痣菩萨转世,眉心/耳垂/腰上长痣的都有福气 — 神奇养生网
春季保健养生 8种养生方法对位调理
女性多吃四食物 冬季养容颜绝佳
冬季养生 避寒就温歙阳护阴
吃火龙果尿红色正常吗,很正常这是天然色素排出没有危害 — 养生百科网
春季养生“夜卧早起” 远离春困